skip to Main Content
BÀ BẦU CÓ NÊN UỐNG OMEGA 3 HAY KHÔNG?

BÀ BẦU CÓ NÊN UỐNG OMEGA 3 HAY KHÔNG?

 

Có lẽ chúng ta đều biết rằng bà bầu cần bổ sung Omega 3 trong quá trình mang thai nhưng có nên uống hay không, cách dùng như thế nào, nên dùng khi nào và dùng loại nào tốt vẫn đang là câu hỏi của rất nhiều người. Hãy cùng Vietletrading tìm hiểu nhé.

  1. Omega 3 là gì?
  2. Bà bầu có nên uống omega 3?
    Công dụng của omega 3 đối với bà bầu
    Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ
    Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ
    Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ
  3. Bà bầu nên dùng loại Omega 3 nào tốt?

1. Omega 3 là gì?

Omega 3 là một dạng axit béo không bão hòa đa thiết yếu cho cơ thể con người. Cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được Omega 3 nên phải lấy thông qua chế độ ăn uống.

Ba loại axit béo chính thường thấy nhất trong omega 3 đó là ALA, EPA và DHA. ALA được tìm thấy trong các loại dầu có nguồn gốc từ thực vật như dầu hạt lanh, dầu hạt cải, dầu đậu nành… DHA và EPA có thể tìm thấy trong các loại thủy hải sản, thịt, dầu cá và đặc biệt có nhiều trong các loại cá béo.

Có nhiều ý kiến cho rằng chỉ cần bổ sung ALA cho cơ thể, ALA sẽ tự tạo ra EPA và DHA. Ý kiến này đúng nhưng chưa đủ, cơ thể chúng ta có thể chuyển hóa ALA thành EPA và DHA nhưng với một lượng rất nhỏ. Vì thế, bổ sung DHA và EPA thực sự cần thiết cho sự vận hành và phát triển của cơ thể.

Omega 3 là nhóm axit béo có trong dầu cá và cực kỳ quan trọng đối với cơ thể. Đối với thai nhi, chúng tạo ra các lớp màng bao quanh tế bào. DHA là thành phần chính cấu tạo nên điểm vàng và tế bào võng mạc mắt, chiếm ¼ cấu tạo chất xám của não bộ,… Omega 3 cung cấp năng lượng và hỗ trợ nhiều hoạt động của các cơ quan như tim, mạch máu, phổi, hệ thống miễn dịch…

Omega 3 chuyên biệt cho mẹ và bé còn giúp mẹ bầu phòng tránh các bệnh trong quá trình mang thai như: tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, sinh non, dị tật thai nhi, rong huyết, tử cung co thắt mạnh…

2. Bà bầu có nên uống Omega 3?

Đối với mỗi giai đoạn của thai kỳ, Omega 3 có nhiều công dụng khác nhau không chỉ đối với mẹ mà còn có tác động đến sự phát triển của bé. Lượng DHA và EPA hấp thu từ thịt cá không thể đảm bảo cung cấp đủ cho cả mẹ và bé cho nên mẹ bầu nên bổ sung thêm Omega 3 bằng các loại thực phẩm như dầu cá Omega 3.

  • Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, việc giữ bào thai ổn định là cực kỳ quan trọng đối với mẹ và bé. Bổ sung EPA trước và trong quá trình mang thai sẽ giúp mẹ ổn định sức khỏe. Hoạt tính sinh học eicosanoid của EPA sẽ giúp tử cung của mẹ trưởng thành ổn định, kiểm soát dòng máu vào tử cung, hạn chế các cơn co thắt tử cung giúp thai nhi ổn định khả năng bám vào tử cung của mẹ. Đặc biệt tăng khả năng thụ thai thành công đối với các trường hợp thụ tinh nhân tạo.

Bổ sung DHA giúp cho thai nhi thêm khỏe mạnh trong những tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu nên thêm cá và dầu cá vào khẩu phần ăn hằng ngày của mình. Tuy nhiên, có nhiều loài cá chứa thủy ngân nên mẹ bầu nhớ lưu ý nhé.

  • Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ

Ở giai đoạn này, mẹ nên bổ sung hàm lượng DHA lớn vì đây là khoảng thời gian các tế bào não của bé hình thành và phát triển mạnh mẽ với số liệu trung bình được nghiên cứu ra hơn 250.000 tế bào/ phút. DHA đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành màng tế bào, vận chuyển thông tin lên não, cấu tạo của chất xám, hình thành điểm vàng của mắt và cấu tạo của các cơ quan trong cơ thể bé. 

Giai đoạn này nếu cơ thể mẹ không cung cấp đủ DHA và EPA sẽ dẫn đến thai nhi sẽ lấy DHA từ cơ thể mẹ và làm cho cơ thể mẹ xuất hiện những bệnh trong thời kỳ mang thai như hay quên, rụng tóc, rối loạn hoocmon, mất ngủ…

EPA trong thời gian này sẽ đồng thời đảm nhiệm chức năng vận chuyển, tăng cường khả năng gắn kết giữa DHA và Protein vận chuyển giúp DHA dễ dàng đi qua nhau thai vào cơ thể bé.

  • Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ

Đây là thời điểm cơ thể bé đang trong giai đoạn quan trọng nhất để hình thành và là tiền đề của sự phát triển sau khi bé chào đời. Có rất ít người biết rằng đây là quá trình quan trọng nhất hình thành chất xám trong não bộ của trẻ. Sau khi bé ra đời thì chất xám sẽ giữ nguyên và không tăng lên thêm nữa. Vì thế trong thời gian này mẹ bầu cần chú ý bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé nhưng không cần tăng thêm khẩu phần ăn. 

Bổ sung đầy đủ DHA từ dầu cá cho bé giúp bé phát triển IQ và mắt sáng hơn những bé cùng lứa. Bên cạnh đó, đây là thời điểm não bộ và kích thước thai nhi phát triển nhanh chóng nên cần lượng acid béo lớn cho hệ thần kinh, mạch máu và tế bào. 

EPA trong thời gian này sẽ giúp mẹ kéo dài thời gian mang thai. Những trẻ em sinh ra đúng ngày hoặc trễ hơn vài ngày sẽ nặng hơn các bé sinh sớm. EPA còn giảm khả năng sinh non của mẹ, vận chuyển insulin tránh nguy cơ tiểu đường thai kỳ cho mẹ, giảm nguy cơ trầm cảm cho mẹ trước và sau sinh.

3. Bà bầu nên uống loại Omega 3 nào tốt?

Bên cạnh những thực phẩm bổ sung sắt, kẽm, vitamin, canxi thì Omega 3 cũng là dưỡng chất mà mẹ bầu cần bổ sung trước trong và sau quá trình mang thai. Sau khi sinh con thì cách để cung cấp Omega 3 cho con chỉ thông qua sữa mẹ. Vì thế mẹ bầu nên chọn loại Omega 3 phù hợp cho thể chất của mẹ và bé như Omega 3 chuyên biệt dành riêng cho mẹ bầu và bé.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ mang thai rất khó cung cấp đủ hàm lượng DHA và EPA cần thiết nếu chỉ hấp thu từ thực phẩm hằng ngày. Việc sử dụng các sản phẩm bổ sung như thực phẩm chức năng, dầu cá là thực sự cần thiết.

Có 3 chỉ số mẹ bầu cần quan tâm khi lựa chọn Omega 3 dành riêng cho mẹ bầu và đang cho con bú đó là hàm lượng Omega 3 có trong mỗi viên, hàm lượng DHA, EPA. 

Mẹ bầu cần chọn các loại sản phẩm Omega 3 có chứa đồng thời DHA và EPA với tỷ lệ được khuyên dùng đó là DHA/EPA từ 4 đến 4,5/1. Đây là tỷ lệ vàng được khuyên dùng dành cho mẹ bầu trước và sau thời kỳ mang thai. Bên cạnh đó, các sản phẩm cung cấp Omega 3 phải đạt các tiêu chuẩn kiểm định về chất lượng và độ tinh khiết. 

Mẹ bầu nên tránh bổ sung các loại Omega 3 được chiết xuất từ gan cá vì hàm lượng vitamin A trong các loại Omega 3 này rất cao và mẹ bầu khó kiểm soát lượng Vitamin A, dư quá nhiều Vitamin A sẽ gây dị dạng cho thai nhi.

Bà bầu nên uống loại dầu cá nào tốt?

>> Thực phẩm sức khỏe Norsk Barn Omega 3 chuyên biệt cho mẹ và bé

Norsk Omega 3 tự hào là dòng sản phẩm tiên phong chuyên biệt dành cho mẹ và bé. Được sản xuất từ loài cá hồi Bắc Âu nổi tiếng sinh sống tại vùng biển Lofoten và Vesteralen với quy trình nuôi hoang dã trong môi trường khắc nghiệt để cho ra dòng cá hồi có chất lượng Omega 3 tinh khiết nhất. 

Norsk Barn với hàm lượng Omega 3 đậm đặc tinh khiết cùng với tỷ lệ DHA và EPA 4,5/1 hoàn toàn phù hợp dành cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

Thành phần có trong 2 viên Norsk Barn bao gồm:

  • Dầu cá cô đặc: 1000mg
  • Omega 3 tinh khiết: 700mg (phù hợp cho hàm lượng Omega 3 cần thiết mỗi ngày dành cho mẹ bầu)
  • DHA: 470mg
  • EPA: 100mg

Norsk Barn được sản xuất trực tiếp theo quy trình tiêu chuẩn số 1 Bắc Âu từ khâu nuôi trồng đến khi ra thành phẩm tại nhà máy số 1 Na Uy. Norsk Barn được phân phối độc quyền bởi công ty Vietletrading tại Việt Nam. Bên cạnh đó, Norsk Barn còn đạt các chứng nhận về chất lượng như FDA, cGMP, 100% GMO FREE, HACCP

Một số lưu ý dành cho mẹ bầu khi dùng Omega 3

  • Liều dùng Omega 3 dành cho bà bầu: Mẹ bầu cần chú ý hàm lượng DHA và EPA trong mỗi viên dầu cá. Mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về hàm lượng cần thiết trước khi sử dụng.
  • Thời gian uống dầu cá: Mẹ bầu nên uống dầu cá sau bữa ăn sáng và trưa khoảng 30 phút. Omega 3 sẽ dễ dàng được hấp thụ vào cơ thể thông qua chất béo có trong bữa ăn. Không nên uống dầu cá vào buổi tối, ngoài ra không nên uống dầu cá trong lúc đói sẽ khiến dạ dày khó tiêu, gây cảm giác ợ tạnh, tiêu chảy khó chịu.
  • Lưu ý thành phần: Mẹ bầu nên lựa chọn đúng loại Omega 3 dành cho bà bầu, tránh nhầm sang các loại chứa nhiều vitamin A, D vì sẽ gây ngộ độc khi dùng quá liều và dị dạng ở bào thai. Đặc biệt không nên dùng dầu cá thô vì chứa nhiều kim loại nặng không tốt cho mẹ và bé.

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu nên bổ sung Omega 3 dành cho phụ nữ mang thai đúng cách sẽ làm con thông minh và khỏe mạnh hơn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back To Top